تمرین های اعتماد بنفس

۱- همیشه در ردیف های جلو بنشینید.

۲- نگاه کردن به چشمان دیگران را تمرین کنید.
نگاه نکردن به دیگران دو معنا دارد: الف) احساس گناه در برابر مخاطب ب) احساس ضعف و نگرانی

۳- با صدای بلند و جدی صحبت کنید.

۴- گه گاه برای خودتان سخنرانی کنید.

۵- از دیگران تعریف کنید.

۶- همیشه بهترین لباسهایتان را بپوشید.

۷- هیچگاه خود را با دیگران مقایسه نکنید.

۸- همیشه با افراد مثبت هم صحبت شوید.

۹- همیشه مقتدرانه و صاف بایستید.

۱۰- لبخند زدن باعث اعتماد بنفستان می شود.

۱۱- محکم و استوار دست بدهید.

۱۲- در جمع نظر بدهید.

۱۳- سرعت راه رفتنتان را ۲۵٪ تندتر کنید. (آدمهای با اعتماد بنفس راه رفتنشان کمی شبیه دویدن است. انگار به جای مهمی می روند و یا کار مهمی دارند. با اینکار نگرش دیگران نسبت به شما تغییر می کند.)

۱۴- سپاسگزار باشید.

۱۵- در مقابل آینه بایستید و از خودتان تعریف کنید.

۱۶- در حال زندگی کنید. و زیاد گذشته و آینده را مرور نکنید.

۱۷- برای خودتان ، بابت موفقیت ها و کارهای خوبتان جایزه و هدیه بگیرید.

۱۸- به خواسته ها و پیشنهاداتی که میلی به انجامش ندارید نه بگویید.

۱۹- کارها را تمام کنید.

۲۰- مسئولیتی را بر عهده بگیرید.

۲۱- هر روز ورزش سبک انجام دهید.

۲۲- با ترس های خود رو به رو شوید.

۲۳- وانمود کنید که اعتماد بنفس بالایی دارید.

۲۴- همیشه چند خاطره شیرین برای تعریف کردن داشته باشید.

۲۵- به اهداف تان فکر کنید. و خود را در آن لحظه تصور کنید.

۲۶- به دیگران کمک کنید.

۲۷- به دیدار دوستان و خانواده بروید.